杂粮指水稻、小麦、玉米、大豆、薯类五大作物以外的粮豆作物，主要有高粱、燕麦、小豆、蚕豆等。杂粮富含各种营养成分，有利于人体健康，具有促进肠道蠕动、补充不饱和脂肪酸、补充营养等的好处。

　　1.促进肠道蠕动：杂粮富含膳食纤维素，其是低能量物质，经过代谢能促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，适合便秘患者适量食用。博冠体育下载

　　但杂粮中膳食纤维素含量有限，不能达到治疗的功效，不能代替药物，有便秘等其他不适的话建议到正规医院在医生指导下进行专业治疗。

　　2.补充不饱和脂肪酸：杂粮含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯的含量，具有调节血脂的功效，适合高血脂的患者食用。

　　同样杂粮中含有的不饱和脂肪酸有限，不能起到治疗的作用，博冠体育下载不能代替药物，如果有高血脂，建议及时就医，在医生指导下治疗。

　　3.补充营养：杂粮中富含碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪以及各种微量元素，能维持人体正常的生理功能，具有补充营养的作用。